Warum Nein sagen im Job so schwer fällt (und warum es sich lohnt)

Stell dir vor, dein Kalender platzt aus allen Nähten. Dein Kollege fragt dich im Vorbeigehen, ob du „mal eben“ seine Präsentation gegenchecken kannst. Die Chefin schiebt dir ein neues Projekt aufs Aug…

weiterlesen →

Grenzen setzen im Job – Klarheit zeigen, ohne Schuldgefühl

Ich war offen, hilfsbereit – bis ich mich selbst vergaß „Ich mach das schon.“ Drei Worte. So schnell gesagt. So oft gemeint. So gefährlich. Ich habe sie jahrelang benutzt. Nicht, weil ich wollte – son…

weiterlesen →

Nein sagen im Job ist kein Egoismus – sondern Selbstachtung

Wie ich lernte, dass mein schlechtes Gewissen nicht die Wahrheit sagt Es war ein harmloser Satz. So harmlos, dass ich ihn fast überhört hätte:„Ich dachte, du hilfst gern.“ Gesagt wurde er mit einem Lä…

weiterlesen →

Warum du im Job Nein sagen darfst – und musst

Mein erstes Nein im Job – und warum es fast nicht passiert wäre Ich erinnere mich noch genau an diesen Montagmorgen. Mein Kalender war voll, mein Kopf leer – und mein Chef stand mit einem neuen Projek…

weiterlesen →

Warum du dich oft zwischen Nähe und Ehrlichkeit zerreißt

Ich erinnere mich an diesen einen Moment – ich saß mit meiner besten Freundin im Café. Sie erzählte, wie überfordert sie mit dem Umzug sei, und fragte mich: „Könntest du mir am Samstag helfen? Ich zäh…

weiterlesen →

Wenn dein Nein zur Zündschnur wird:

Wenn dein Nein zur Zündschnur wird: Warum manche Menschen heftig reagierenP.S.: Wenn du dich immer wieder fragst, ob du egoistisch bist, nur weil du Nein sagst – dann ist dieser Artikel für dich. Du b…

weiterlesen →

Warum ein Nein bei Freunden oft schwerer ist als bei Fremden

Es war ein Sonntagvormittag, die Sonne schien, mein Kaffee war noch warm – und mein schlechtes Gewissen klopfte an. Eine Freundin hatte mich spontan gefragt, ob ich mit ihr zu einem Flohmarkt fahren w…

weiterlesen →

Nein sagen lernen: Warum es so schwerfällt – und wie du es endlich leichter hinkriegst

Es war ein Mittwochabend. Ich saß auf dem Sofa, mit einer dampfenden Tasse Tee, die Beine unter eine Decke geschoben. Mein Tag war voll gewesen – du weißt schon, so ein Tag, an dem du das Gefühl hast,…

weiterlesen →

Kleine Schritte, große Wirkung Kennst du das Gefühl, alles verändern zu wollen – aber nicht zu wissen, wo du anfangen sollst? Vielleicht hast du dir schon hundertmal vorgenommen, gesünder zu leben, me…

weiterlesen →

Gewohnheiten vs. Disziplin – Brauchst Du wirklich Disziplin oder geht’s auch leichter?

Die Tasse Tee, die alles verändertHeute Morgen.Tee dampft in meiner Lieblingstasse. Die mit dem Sprung im Henkel, die ich trotzdem nie wegwerfe. Ich sitze am Küchentisch, Laptop auf, Gedanken im Kopf …

weiterlesen →

ÜBER DEN AUTOR

Frau liegt nachts wach im Bett und denkt nach – Gedankenkarussell und Einschlafprobleme

Anna Kammerer

Ich schreibe über Overthinking, Gedankenkarussell, Grübeln und den Kopf, der nachts einfach nicht zur Ruhe kommt.

Dein Tag ist vorbei. Dein Kopf ist noch mittendrin.

 

Du hast das Licht ausgemacht und möchtest schlafen. Doch ein Gespräch lässt dich nicht los, und deine Gedanken wandern schon zu den Sorgen von morgen.

Vielleicht möchtest du gerade nichts mehr lesen. Sondern einfach einer ruhigen Stimme zuhören.

Meine kostenlose 3-Minuten-Gedankenpause ist eine kurze Audiobegleitung für solche Momente.

Nimm dir diese drei Minuten für dich. Du musst heute Nacht nicht auf alles eine Antwort finden.

Overthinking nachts: Müde, aber der Kopf schaltet nicht ab

Nachts beginnt das Grübeln? Eine persönliche Erfahrung mit Scrollen und Overthinking, eine hilfreiche Frage und deine kostenlose 3-Minuten-Gedankenpause.

© 2025 Anna Kammerer