Gewohnheiten vs. Disziplin – Brauchst Du wirklich Disziplin oder geht’s auch leichter?

Die Tasse Tee, die alles verändertHeute Morgen.Tee dampft in meiner Lieblingstasse. Die mit dem Sprung im Henkel, die ich trotzdem nie wegwerfe. Ich sitze am Küchentisch, Laptop auf, Gedanken im Kopf …

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Veränderung. Ein Wort, das Hoffnung weckt – aber oft auch Druck macht. Denn wer kennt es nicht? Die Liste guter Vorsätze ist lang, die To-do-Liste noch länger, und irgendwo dazwischen wartet der Allta…

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Warum wir an Gewohnheiten festhalten, selbst wenn sie uns nicht guttun Es beginnt oft leise. Kein großer Knall, keine Krise. Mehr so ein Ziehen im Bauch, wenn man abends auf dem Sofa liegt. Der Fernse…

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Kleine Routinen für unterwegs – Wie du im Trubel bei dir bleiben kannst

1. Wenn der Alltag rollt und du dich selbst verlierst Es ist Montagmorgen. Der Wecker hat geklingelt, du hast geduscht, die Tasche gepackt. Dein Tag beginnt – mit einem Blick auf die Uhr und einem Ged…

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Warum kleine Schritte im Unklaren oft genau das sind, was wir brauchen 1. Zwischen Nebel, Wiesen und Warum-Fragen – wenn wir einfach nicht weiterwissen Neulich, ein früher Morgen irgendwo zwischen Er…

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Mach es dir leicht – wie du im Sommer mit sanften Routinen dranbleibst

🌞 Wenn der Sommer kommt, schmilzt nicht nur das Eis Ich weiß nicht, wie es dir geht – aber sobald der Sommer kommt, verliere ich ein bisschen die Orientierung.Nicht dramatisch. Eher wie in einem Buch…

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3 Dinge, die mir geholfen haben, eine neue Gewohnheit wirklich zu behalten

1. Der Nachmittag, an dem alles anders wurde Es war einer dieser Nachmittage, an denen der Tag irgendwie halbfertig wirkte.Die Sonne stand schräg, ich saß am Küchentisch, einen Stift in der Hand, das …

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Du sitzt vielleicht grad am Küchentisch.Oder auf dem Sofa. Oder im Auto, kurz bevor du jemanden abholen musst.Der Tag ist halb rum – und irgendwie war er schon voll. Du hast gespült, geplant, gedacht,…

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Aber vielleicht ist es nur Selbstboykott mit System. Ich dachte, ich sei realistisch.Bodenständig.Organisiert.Ich nannte es Alltag.Tatsächlich war es: ein sorgfältig eingerichteter Käfig. Mit Kalende…

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Ein ehrlicher Start in den Tag – für alle, die keine perfekte Routine haben   Wenn der Morgen einfach zu früh kommt Es gibt Tage – vielleicht kennst du sie auch –da kommt der Morgen nicht wie ein sanf…

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ÜBER DEN AUTOR

Frau liegt nachts wach im Bett und denkt nach – Gedankenkarussell und Einschlafprobleme

Anna Kammerer

Ich schreibe über Gedankenkarussell, Grübeln und den Kopf, der nachts einfach nicht zur Ruhe kommt.

Wenn dein Kopf nachts nicht zur Ruhe kommt

Viele Frauen kennen dieses Gefühl.

Der Tag ist vorbei.
Es wird ruhig.
Und plötzlich beginnt der Kopf zu arbeiten.

Gedanken über den nächsten Tag.
Gespräche, die man noch einmal durchgeht.
Dinge, die vielleicht schiefgehen könnten.

Statt einzuschlafen, dreht sich das Gedankenkarussell immer weiter.

Dabei versucht dein Gehirn eigentlich nur, Probleme zu vermeiden und Verantwortung zu tragen.

Doch genau dieses ständige Vorausdenken sorgt oft dafür, dass der Kopf nicht mehr abschalten kann.

Wenn du das kennst, habe ich etwas für dich.

Kostenloser Leitfaden

In meinem kostenlosen Leitfaden zeige ich dir eine einfache Methode, mit der du dein Gedankenkarussell unterbrechen kannst.

Du erfährst:

✔ warum dein Kopf nachts plötzlich Szenarien durchspielt

✔ warum besonders verantwortungsvolle Menschen davon betroffen sind

✔ eine einfache Frage, die dein Gehirn aus der Gedankenspirale holt

✔ wie du schneller wieder zur Ruhe kommen kannst

© 2025 Anna Kammerer