Warum mir eine Sanduhr hilft, an miesen Tagen dranzubleiben.
Ich hab keine perfekte Routine.
Manche Tage laufen.
Andere… naja. Die verlaufen sich.
Dann sitz ich mit dem zweiten Kaffee da, starr in mein offenes Textdokument oder die Wäsche und denk mir: „Ich kann einfach nicht.“
Früher kam dann das schlechte Gewissen.
Heute kommt: eine Sanduhr.
Weil er kein Drama macht.
Kein Piepen. Kein „Jetzt los!“.
Er läuft einfach.
Still. Klar. Und gleichzeitig: liebevoll fordernd.
Und ich?
Ich schau ihm zu.
Und dann fang ich an.
Ich stell die Sanduhr vor mich hin.
Sag mir: „Nur 5 Minuten. Mehr nicht.“
Nicht, weil ich motiviert bin – sondern weil ich’s mir leicht gemacht hab.
Kein Druck. Kein Perfektionismus.
Nur: Bewegung. Ein Anfang.
Manchmal höre ich nach 5 Minuten wieder auf.
Und das ist okay.
Denn ich bin gestartet.
Ich war drin – für einen Moment.
Und manchmal bleib ich länger.
Nicht, weil ich muss. Sondern weil der erste Schritt schon gemacht war.
Inzwischen hab ich ein ganzes Sanduhr-Set.
Für Tage, an denen ich mehr Energie hab – und für die, an denen ich kaum aus dem Quark komme.
🕒 5 Minuten, um anzufangen.
🕒 10 Minuten, um dranzubleiben.
🕒 15 oder 30 – wenn’s fließt.
Hier ist das Set, das ich nutze (Werbung):
✔️ schlicht
✔️ sichtbar
✔️ ohne Lärm – aber mit Wirkung
Kleiner Hinweis in eigener Sache: Der Link ist ein Affiliate-Link. Du zahlst keinen Cent mehr – aber ich freu mich über jede Tasse Kaffee, die damit finanziert ist. ☕😉
Wenn du das nächste Mal festhängst – innerlich oder äußerlich –
wenn du das Gefühl hast, du müsstest „erst alles auf die Reihe kriegen“:
Dann stell dir keinen Plan.
Sondern eine Sanduhr.
Sag dir:
„Nur 5 Minuten. Und dann darf ich aufhören.“
Oder:
„Ich nehm heute die 10-Minuten-Uhr. Mehr brauch ich nicht.“
Es geht nicht ums Schaffen.
Es geht ums Starten.
Und darum, freundlich mit dir selbst zu sein.
Deine Anna
Dann lies hier weiter:
→ Dranbleiben trotz Alltag – wie du auch an miesen Tagen bei dir bleibst
ÜBER DEN AUTOR
Anna Kammerer
Ich beschäftige mich mit Morgenroutinen – aber nicht mit denen, die aus To-do-Listen, Selbstoptimierung oder frühem Aufstehen um jeden Preis bestehen.
Mich interessieren keine 5-Uhr-Morgen, keine perfekten Abläufe und keine Routinen, die zusätzlichen Druck erzeugen.
Mich interessiert, was morgens wirklich guttut – ohne Stress, ohne Zwang und ohne das Gefühl, schon vor dem Frühstück hinterherzuhinken.
In meinen Artikeln teile ich persönliche Erfahrungen, kleine Selbsttests und ehrliche Beobachtungen aus dem Alltag. Nicht als Anleitung, sondern als Einladung: Dinge auszuprobieren, wieder loszulassen und den eigenen Rhythmus ernst zu nehmen.
Ich schreibe für Menschen, die ihren Morgen nicht „optimieren“ wollen, sondern ihn entlasten möchten.
Für alle, die sanfter in den Tag starten wollen – auf eine Weise, die sich leicht anfühlt und langfristig tragbar ist.
WEITERE BLOGARTIKEL
Du musst morgens nicht kämpfen.
Wenn dein Körper seinen natürlichen Rhythmus verloren hat, braucht er keine Disziplin – sondern Regulierung.
In meiner kostenlosen 3-Tage-Audio-Serie begleite ich dich Schritt für Schritt dabei, deinen Morgen wieder sanft zu stabilisieren.
Ohne 5-Uhr-Wecker.
Ohne Druck.
Ohne komplizierte Routinen.
Nur klare Impulse, die dein Nervensystem und deinen Hormonrhythmus unterstützen.
👉 Raus aus dem Morgentief – kostenlose 3-Tage-Audio-Serie starten
Für Frauen, die morgens nicht mehr kämpfen wollen.
© 2025 Anna Kammerer
JA, SENDE MIR DEN KOSTENLOSEN GUIDE ZU
Hinweis: Deine Daten sind bei uns sicher, und Spam gibt es garantiert nicht. Diese Infos sind so wertvoll, dass sie dir schnell Geld bringen können. Gib einfach deine beste E-Mail-Adresse an, damit du nichts verpasst!
